你是否经常感到手指麻木、手腕疼痛，甚至半夜被“麻醒”？这可能是腕管综合征在作祟。腕管综合征作为一种常见的周围神经卡压性疾病，正悄悄侵袭着特定人群的生活。
什么是腕管综合征？
腕管是手腕部的一个狭窄通道，底部和两侧由腕骨构成，顶部覆盖着坚韧的腕横韧带。这个小小的“隧道”中穿行着9条屈肌腱和1条正中神经。当腕管内压力增高，压迫到正中神经时，就会导致腕管综合征。
典型症状包括：
拇指、食指、中指及无名指桡侧麻木、疼痛
夜间或清晨症状加重，常被麻醒
严重时可能出现手部肌肉萎缩、无力
扣纽扣、拿小物件等精细动作困难
哪些人是高发人群？
1. 家庭主妇：家务劳动中的“隐形杀手”家庭主妇每天重复进行拧毛巾、切菜、扫地、洗衣等家务活动，这些动作都需要手腕反复屈伸和用力。长期累积的微小损伤会导致腕管内肌腱滑膜增生、水肿，进而压迫正中神经。
2. 程序员/办公室工作者：键盘上的“现代病”长时间使用键盘和鼠标，手腕保持不当姿势，特别是在手腕过度伸展或屈曲的状态下持续工作，会显著增加腕管内压力。据统计，每天使用计算机超过7小时的人群，腕管综合征发病率比普通人高出3倍。
3. 孕妇：甜蜜负担下的“附加症状”孕期女性体内雌激素和孕激素水平变化，导致组织水肿，腕管内容物体积增加；同时孕期体重增加也会影响手腕姿势和压力分布。约20%-60%的孕妇在孕中后期会出现腕管综合征症状，好在大多数人在分娩后会逐渐缓解。
其他风险群体
特定职业人群：木工、厨师、美容师、流水线工人等需要手腕重复动作的职业
健康因素：糖尿病、类风湿关节炎、甲状腺功能减退患者
解剖因素：腕管天生较小的人群
创伤因素：手腕骨折或脱位后恢复不佳
这些人群的共同点
无论是家庭主妇的家务劳动、程序员的持续打字，还是孕妇的生理变化，它们的共同作用机制都是：导致腕管内压力增高，压迫正中神经。
机械性因素：手腕反复屈伸/用力（家务、打字）
生理性因素：体内激素变化导致组织水肿（孕期）
结果：腕管内容物增加或空间减少，压迫神经
预防与缓解小贴士
工作姿势调整：保持手腕中立位置，使用腕托，定时休息
家务优化：使用省力工具，避免手腕过度用力，分摊家务
孕期管理：适当抬高上肢减轻水肿，温和的手腕运动
日常锻炼：手腕拉伸运动，增强前臂肌肉力量
及时就医：出现持续症状应及时就诊，避免神经永久损伤#腕管综合征#
